Idős vagyok! Sportolhatok?

Főleg a szív és érrendszeri betegségek lehetnek veszélyesek az idősekre sportolás közben. Fontos, azonban tudnunk, hogy az aktív életmód csökkentheti a betegségek kockázatát, segíti a jobb, minőségi élet elérését. Idősebb korban hozzájárul a megfelelő fizikai és szellemi teljesítőképesség eléréséhez. Minden sporttevékenység előtt fontos beszélnünk kezelőorvosunkkal, hogy ő milyen mozgásformát javasol.

Aki egész életében nem sportolt semmit, nem élt aktív életet, az is beiktathat egy kis sétát a szabad levegőn. Az idő előrehaladtával bármilyen testmozgás jótékony hatással van az életminőség romlásának megelőzésére. A szív teljesítőképessége is csökken, ami lelassítja a fizikai aktivitást.

Tudja, hogy mik a testmozgás legfontosabb hatásai?

• Serkenti a vérkeringést, több oxigén szállítódik a sejtjeinkhez
• Fokozza az immunrendszert, megnő a szervezet védekezőképessége
• Fokozza az anyagcserét
• Növeli a tüdő kapacitását
• Oldja a szorongást, elűzi a stresszt
• Megnöveli a szív teljesítőképességét
• Tanulmányokkal igazolták, hogy csökkenti az emlőrák kialakulását
• Csökken a magas vérnyomás kialakulásának esélye
• A jó koleszterin szint nő a vérben, a rossz koleszterin pedig csökken
• Megerősíti az izmokat
• Megelőzhető, illetve csökkenthető a csontritkulás
• Testsúlycsökkentő hatása van.
• Serkenti a belek összehúzódását, kedvezően hat az aranyérre
• Migrén esetén csökkenti a rohamok gyakoriságát
• Alvászavarok esetén is hatásos lehet

Ne felejtsünk életmódot váltani, az életet választani nem lehetetlen!