Egy új kutatás szerint idősebb felnőttek körében a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) kockázatának csökkenése már a korábban széles körben hangoztatott napi 10.000-nél kevesebb lépés megtétele esetén is jelentkeznek – írja az otszonline.hu.
Azokban a 60 évesnél idősebb felnőttekben, akik naponta nagyjából 6000-9000 lépést tettek meg, 40-50%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint azokban, akik naponta csak 2000 lépésnyit sétáltak. A Circulation-ban december 20-án online megjelent tanulmány biztatást jelent azok számára, akik a napi 10.000 lépést elérhetetlennek találják.
A Steps for Health Collaborative részeként Amanda Paluch (University of Massachusetts Amherst) és munkatársai a napi lépések és a szív- és érrendszeri betegségek közötti dózis-válasz összefüggést vizsgálták 20.152 felnőtt (átlagéletkor 63 év, nők 52%-a) adatait tartalmazócnyolc prospektív vizsgálat metaanalízisében.
A naponta megtett lépések számát minden vizsgálatban öt különböző, kereskedelmi forgalomban kapható lépésmérő eszköz egyikével mérték. A 60 éves és idősebb felnőttek átlagosan 4323 lépést tettek meg naponta (interkvartilis tartomány [IQR], 2760-6924), míg a fiatalabb felnőttek valamivel többet gyalogoltak (medián 6911 napi lépés; IQR, 4783-9794). Az átlagosan 6,2 évig tartó követés során összesen 1523 CVD eseményt jelentettek.
A vizsgálat üzenete, hogy mozogj többet és ülj kevesebbet! A jelenleg inaktív felnőttek számára a fokozatosságot, az ebéd utáni rövid 5-10 perces sétát, a lépcsőn járást, az unokákkal való szabadtéri bújócskázást tanácsolják. Ha sikerült a napi 3000 lépést elérniük, akkor pedig a napi 4000, majd 5000 lépés célul kitűzését, hisz minden egyes további fokozat a szív egészségének javulásához vezethet.
Forrás: Orvostovábbképző Szemle Online
