A hétvégén órákat állítunk: vasárnap hajnalban kell 2 óráról 3 órára előre állítani az órákat, ami azt jeleni, hogy ezen az éjjel egy órával kevesebb idő marad az alvásra.
A nyári időszámításra való átállásnak több negatív hatása van, mint a télinek. A változtatás miatt kialakuló fáradtság már önmagában is nagyon zavaró lehet, de vannak, akiknél sokkal komolyabb következmények is kialakulhatnak.
Az átállás jobban megviselheti például a gyermekeket, az idős embereket, és azokat, akik alvászavarban szervednek. Készüljünk fel tehát, amennyire lehetséges, a kellemetlen tünetekre, mely többnyire rossz közérzet, fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, koncentrációzavar, emésztési problémák, étvágytalanság és álmatlanság formájában is jelentkezhetnek.
A Magyar Alvás Szövetség azt tanácsolja, hogy az időátállítás előtti napokban próbáljunk meg legalább egy kicsit korábban lefeküdni, és többet aludni, mint általában.
Forrás: Magyar Alvás Szövetség Facebook
